บุก ลดความอ้วนได้จริงหรือ ?

vegetable

บุก ลดความอ้วนได้จริงหรือ ?

By JodonP → วันจันทร์ที่ 14 เมษายน พ.ศ. 2557

ต้นบุก

"บุก พืชที่คนต้องการลดความอ้วนต้องรู้จัก !! "

     หลายคนคงจะเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่า "บุก" สามารถนำมาทำเป็นอาหาร หรืออาหารเสริมในการลดน้ำหนักได้ ซึ่งก็ขอคอนเฟิร์มว่าจริงค่ะ

     บุก มีหลายชนิด บุกประกอบไปด้วย หัวบุก ลำต้น และใบ คนไทยตั้งแต่โบราณการมาแล้ว นำบุกมาใช้เป็นอาหาร ทั้งอาหารหวาน อาหารคาว แม้กระทั่งใช้กินแทนข้าว  บุก มีคุณสมบัติพิเศษหลายอย่างที่ตรงกับความต้องการของผู้ที่จะลดน้ำหนัก คือ มีกากใยสูง ให้พลังงานต่ำ(แคลอรี่ต่ำ) บุกสามารถดูดซับน้ำและไขมันได้เมื่อเรารับประทานเข้าไปพร้อมกับอาหารประเภทไขมัน บุกจะจับกับไขมันและดูดซับเอาไว้ ทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมไขมันเหล่านั้น และบุกก็จะพาไขมันเหล่านั้นขับถ่ายออกมาด้วยอย่างรวดเร็ว เพราะบุกมีคุณสมบัติมีใยอาหารสูงนั่นเอง

    ปัจจุบันอาหารเสริมประเภทลดน้ำหนัก ลดความอ้วน มักจะมีอาหารเสริมประเภทบุกอยู่เสมอๆ แต่เมื่อมีของแท้ ก็ย่อมต้องมีของปลอมเสมอ ดังนั้น ถ้าหากจะเลือกซื้ออาหารเสริมในการลดความอ้วนที่มีมีส่วนประกอบของบุก ก็อย่าลืม ดูฉลากและเครื่องหมาย อย. ให้ดีนะค่ะ เพราะที่ผ่านมามีข่าวครึกโครมอย่างมากมาย ว่า  "กินอาหารเสริม บุก ลดความอ้วน ตาย"  หรือ "อันตราย !! กินบุกลดความอ้วน" เป็นต้น ส่วนสาเหตุก็เพราะกรรมวิธีที่ใช้ผลิตที่ไม่ดีพอ และมักจะนิยมเพิ่มสารอื่นลงในบุกด้วย เพราะจะได้เห็นผลในการลดความอ้วนอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็อาจจะเกิดอันตรายได้ง่าย ดังนั้นต้องระมัดระวังให้ดีค่ะ

   อาหารเสริมประเภทบุกในปัจจุบัน อาจจะมีราคาพอประมาณ(ของแท้ จะไม่ราคาถูกมาก) เพราะบุกนั้น ปลูกยาก ตายง่าย และใช้เวลาโตนาน ซึ่งก็ไม่แปลกใจเลยว่า หลายๆครั้งที่พบเจอขายในราคาถูกแต่คุณภาพแย่ และอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายอีกด้วย

   เราพูดถึง บุก ในเรื่องดีๆ ไปมากแล้ว ลองมาดูข้อควรระวังในการรับประทานบุกกันบ้างจะดีกว่า เพราะสิ่งใดก็ตามมีคุณ ก็ย่อมมีโทษ เป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งก็แล้วแต่ว่าเราจะใช้ยังไง
 

   อันดับแรก เรารู้แล้วว่า บุกนั้นสามารถดูดซับน้ำได้มาก ดังนั้นห้ามรับประทานหลังอาหาร เพราะบุกจะดูดซับน้ำและพองโตในร่างกายของเรา ทำให้จุกเสียด แน่น และอันตรายได้ ถ้ารับประทานจำนวนมาก

   อันดับที่สอง บุกให้พลังงานต่ำ ไม่มีสารอาหารสำคัญใดๆเลย จึงไม่ควรรับประทานเป็นอาหารหลัก หรือแทนข้าวในทุกๆมื้อ เพราะถึงแม้ว่าเราจะพยายามลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม แต่ร่างกายของเราก็ยังต้องการพลังงานด้วย โดยเฉพาะสมองของเรานั้น ยังต้องการ กลูโคสในการหล่อเลี้ยง ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้เกิดอาการ วูป มึน วิงเวียน เป็นลม เพราะสมองของเราไม่มีสารอาหารไปหล่อเลี้ยง และถ้าหากกำลังทำกิจกรรมใดๆ ที่เสี่ยงอันตราย เช่น ขับรถ ปีนต้นไม้ ปีนบันได ฯลฯ แน่นอนว่าอาจจะเกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้นก็เป็นได้

   อันดับที่สาม ใบและหัวบุก มีสารชื่อ แคลเซียมออกซาเลท รับประทานเข้าสู่ร่างกายมากๆ อาจจะทำให้เกิดนิ่วในท่อปัสสวะได้  สารชนิดนี้พบในพืชหลายชนิด เช่น ใบชะพูล ขิง ขมิ้น มันสำปะหลัง พริกขี้หนู ปอกระเจา แพงพวย เป็นต้น ดังนั้นเราต้องอย่ารับประทานมากจนเกินไป

   สุดท้าย ผู้ที่ซื้ออาหารเสริมประเภทบุก ให้ได้ผลและปลอดภัย ควรรับประทานในปริมาณที่กำหนดไว้ตามคู่มือ(อย่ารับประมาณเยอะกว่าปกติ เพราะต้องการลดน้ำหนักไวๆ เพราะไม่เกี่ยวกัน และจะทำให้เกิดอันตรายมากกว่าค่ะ) และรับประทานก่อนอาหาร 30 นาที อย่ารับประทานหลังอาหารนะค่ะ และถ้าหากเกิดอาการผิดปกติใดๆก็ตาม ให้หยุดรับประทานในทันที ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์โดยด่วนค่ะ

ลดความอ้วน ด้วย _ของหวาน_ เป็นไปได้หรอค่ะ?

อาหารช่วยลดน้ำหนัก

ลดความอ้วน ด้วย _ของหวาน_ เป็นไปได้หรอค่ะ?

By JodonP → วันเสาร์ที่ 8 มีนาคม พ.ศ. 2557

 
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะหรืออ้วน อาจจะคิดว่า ถ้าหากเราต้องการที่มีหุ่นที่ดี ผอมเพียว น้ำหนักตัวลดลงในระดับที่น่าพอใจ "อาหารหวาน" หรือ "ของหวาน" ย่อมเป็น ปรปักษ์กับเราอย่างแน่นอน..

แต่มันไม่แน่เสมอไปหรอกค่ะ ถ้าเราทราบกลไกการทำงานของร่างกายของเรา "ของหวาน" ต่างๆ เราก็สามารถใช้ประโยชน์จากมันได้เช่นกัน ในการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนของเรา

ก่อนอื่นเลยนะค่ะ ขอแนะนำว่า การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน มีกลไกหลักๆที่สำคัญคือ..
1.ลดปริมาณอาหารที่จะเข้าสู่ร่างกาย ในปริมาณที่เหมาะสม(ไม่มากเกินไป)
2.อาหารที่จะเข้าสู่ร่างกายของเรา ควรที่จะเป็นอาหารที่ไม่ตกค้าง สะสมในร่างกาย เช่น แป้ง ไขมัน ฯลฯ
3.ใช้พลังงานที่เราสะสมเอาไว้ (เผาผลาญพลังงาน) ก็คือ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

แต่ในวันนี้จะพูดถึง 1 ใน 3 ข้อหลัก ก็คือข้อที่ 1 ค่ะ

การลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อย่อมเป็นสิ่งที่ดี ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างแน่นอน แต่จะเกี่ยวอะไรกับ ของหวาน ที่ได้พูดถึงในตอนต้น ลองมาฟังคำอธิบายกันค่ะ

กลไกของร่างกายของเรา เมื่อถึงเวลาที่เรากำหนด(เคยชิน) ก็คือ มื้อ สำหรับการรับประทานอาหาร เช้า กลางวัน และเย็น(บางคนมีถึง ดึก ซึ่งไม่ดีนะค่ะ) ร่างกายของเราก็จะสั่งการไปที่สมองว่าเริ่มหิวแล้วนะ ท้องก็จะเริ่มร้องและส่งน้ำย่อยออกมา เมื่อเราได้รับประทานอาหารเรียบร้อยแล้ว ได้รับพลังงานเพียงพอแล้ว(สมองรับรู้ได้จากสิ่งที่เข้ามาในตัวเรา) สมองก็จะสั่งให้เราอิ่ม และหยุดรับประทานอาหารนั่นเอง

ตรงจุดนี้แหละค่ะ ที่แต่ละคนไม่เท่ากัน ก็คือ จุดอิ่ม ในแต่ละมื้อ

สิ่งที่เราต้องทำก็คือ ทำให้สมองสั่งการลงไปว่า "อิ่ม" ให้เร็วที่สุด เพื่อที่เราจะได้รับประทานอาหาร ได้น้อยกว่าปกติ  เมื่อรับประทานอาหารได้น้อย แสดงว่าเราก้าวไปอีกขั้นหนึ่งในกระบวนการลดน้ำหนักค่ะ

ด้วยการ... รับประทานขนม หรือ อาหารที่มีรสหวาน ในปริมาณเล็กน้อย ก่อนที่จะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ประมาณ 10 นาที เมื่อครบ 10 นาทีแล้วเราก็เข้าไปร่วมวงรับประทานอาหารได้เลยค่ะ จะพบว่า เรารับประทานอาหารได้ไม่มาก(กว่าปกติ) ซึ่งเป็นเพราะว่า สมองของเรานั้น จะวัดปริมาณน้ำตาลในเลือด เพื่อที่จะรับรู้ถึงความอิ่มของอาหารในแต่ละมื้อนั่นเอง..

ข้อสำคัญที่สุดในวิธีนี้ก็คือ  อย่ารับประทานอาหารรสหวาน ,ขนมหวาน ในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ซึ่งตรงนี้ แนะนำว่า แค่ 1-2 คำหรือ 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณกันเอาเองนะค่ะ)ก็พอค่ะ  ถ้ากินเยอะไป จะอ้วนหนักไปกว่าเดิมอย่างแน่นอน เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือนนะค่ะ ด้วยความปราถนาดีค่ะ

ใบมิ้น ลดการอยากอาหาร ทำให้ลดความอ้วนได้ ?

อาหารช่วยลดน้ำหนัก

ใบมิ้น ลดการอยากอาหาร ทำให้ลดความอ้วนได้ ?

By JodonP → วันพฤหัสบดีที่ 16 มกราคม พ.ศ. 2557

วันนี้จะมาเล่าเรื่องใบมิ้น ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ฟังค่ะ มิ้นนั้นมีหลายชนิด เป็นญาติๆกับสาระแหน่บ้านเรา ซึ่งของทางฝรั้งที่นิยมใช้น่าจะคนละพันธ์กันค่ะ อย่างที่เราคุ้นๆ ก็พวกหมากฝรั่งรสมิ้น อะไรประมาณนี้

ไม่ได้ฟันธงว่า ใบมิ้นของฝรั่ง หรือสาระแหน่ในบ้านเรา จะสามารถลดความอ้วนให้เราได้นะค่ะ แต่คดีดังในอดีตนั้นก็มีเรื่องเล่าที่เกี่ยวข้องอยู่ค่ะ คือ เมื่อหลายปีก่อนมีคนในประเทศอะไรก็จำไม่ได้ละ -*- ประมาณอังกฤษ อเมริกา นี่แหละ รู้แต่ว่าเป็นฝรั่งสาวผมทอง ผิวขาว เป็นพี่น้องกัน 2 คน อายุห่างกันประมาณ 1-2 ปี ไม่เกินนี้ แข่งกันลดความอ้วน ลดน้ำหนักว่าใครจะลดน้ำหนักได้มากกว่ากัน ทั้งสองคนมีความมุ่งมั่นอย่างมาก--- ถึงมากที่สุด  และสุดท้าย มี 1 คนที่ผอมจนตายค่ะ และอีกคนอาการร่อแร่ แต่สุดท้าย คุณหมอก็ช่วยไว้ได้ทัน  อยากให้เห็นภาพค่ะ ผอมจนหนังติดกระดูก เลยทั้ง 2 คน (มันจะเว่อร์ไปไหนจ๊ะ) ลดน้ำหนักจนตาย โง่หรือฉลาด ผู้อ่านคิดกันเอาเองนะค่ะ เราชาวพุทธเดินทางสายกลางดีกว่าคะ

วิธีการที่ทั้งสองคนใช้ลดน้ำหนักคือ วันหนึ่งๆ กินข้าวเพียง 1 มื้อ ก่อนหน้านั้น จะอมใบมิ้นไว้ เพื่อให้ไม่อยากรับประทานอาหาร และมื้อเช้านั้นจะกินขนมปังเพียง 1 แผ่น โอ้ว พระเจ้า...  มิน่า ผอมจนตายอ่ะ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ทั้งสองคน ไม่ยอมแพ้กันเลย จนน้ำหนักน้อยเกินไป และตายในที่สุด มีผู้ใกล้ชิดคาดว่าน่าจะมีการเดิมพันอะไรระหว่างสองคนนี้ สักอย่างหนึ่ง ซึ่งก็ยังเป็นความลับตลอดมา

เรามาว่ากันต่อที่ ใบมิ้น นั้นสามารถลดความอยากอาหารได้หรือไม่ ?  ที่บ้านก็ไม่มีใบมิ้นซะด้วยสิ มีแต่ใบสาระแหน่ ก็เลยเอามาลองๆอมดู  ก็รู้สึกแปลกๆดีนะ เย็นๆ ก็ไม่ได้ทำให้ความอยากอาหารลดลงไป อาจจะทำให้อยากกินลาบมากขึ้น หุหุ  จริงๆแล้ว มันอาจจะมี ใบมิ้นบางพันธ์ที่มีคุณสมบัติอย่างงี้ก็เป็นได้ แต่หามาลองไม่ได้ค่ะ - -"  ก็เลยฟันธงไม่ได้  ถ้าหาได้แล้ว  ทดลองแล้วจะมาบอกอีกทีหนึ่งนะค่ะ

อาหารเสริมสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

อาหารเสริมสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

By JodonP → วันอาทิตย์ที่ 30 มิถุนายน พ.ศ. 2556

          สาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก พอพูดถึงอาหารเสริม หลายๆคนนั้นคงจะต้องคิดถึงเรื่องของอาหารเสริมลดน้ำหนักกันอยู่แล้วใช่ไหมละค่ะ  แน่นอนค่ะว่าอาหารเสริมที่มีการโฆษณาผ่านสื่อต่างๆนั้น เรียกได้ว่าอาจจะเป็นตัวช่วยให้เรานั้นลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว หรือลดน้ำหนักอย่างได้ผล ซึ่งหลายๆคนก็พยายามเสาะแสวงหามารับประทาน ถึงแม้ว่าจะมีราคาแพงก็ตาม

          อาหารเสริมที่ช่วยลดน้ำหนัก ที่ได้ผลจริงๆ สามารถแบ่งได้หลายประเภท เช่น อาหารเสริมที่เป็นสารเคมีต่างๆมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รุนแรง แต่ผลกระทบก็มากมายเหลือเกิน ตรงนี้ไม่ขอแนะนำค่ะ แต่อาหารเสริมประเภทอื่นๆที่แนะนำให้ใช้ได้ เช่น  อาหารเสริมที่เป็นประเภทธรรมชาติ หรือสกัดจากพืชผัก สมุนไพรที่มีสรรพคุณต่างๆ เช่น เป็นยาระบาย ยาขับปัสสาวะ เป็นต้น อาหารเสริมประเภทจะช่วยให้เรานั้นอิ่ม หรือรู้สึกไม่หิว อาหารเสริมประเภทเสริมอาหารให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ขณะที่เรากำลังลดอาหาร อดอาหาร ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ แม้ว่าจะรับประทานอาหารน้อยลงในปริมาณมากๆ เป็นต้น

         ถึงแม้ว่าเราจะรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนักประเภทไหนก็ตาม ควรใช้วิธีอื่นๆร่วมด้วยเสมอถึงจะทำให้เห็นผลได้ชัดเจน ดังนั้นแนะนำเลยละค่ะว่าควรใช้วิธีการลดที่เป็นธรรมชาติที่สุด ซึ่งประกอบด้วยปัจจัยสองอย่างค่ะ คือ เรื่องของอาหารการกินและเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นก็เพียงพอแล้วละค่ะ โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยให้คุณนั้นได้มีการขยับกล้ามเนื้อร่างกายให้มีการออกแรง มีการใช้พลังงาน และการเคลื่อนไหวกระดูกไปในทิศทางต่างๆของการอออกกำลังกายตรงนี้จะช่วยเรื่องของข้อต่อให้เสื่อมสภาพช้าลงได้อย่างดีเลยละค่ะอีกทั้งร่างกายของคุณนั้นจะแข็งแรง ไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียนอีกด้วยค่ะ

          หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารเสริมลดน้ำหนัก ขอบอกเลยละค่ะว่าอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวนั้น ยังไม่สามารถทำให้การลดน้ำหนักของคุณเห็นผลได้อย่างชัดเจนได้ ดังนั้นเปลี่ยนความคิดได้เลยค่ะว่าการลดน้ำหนักมันไม่ง่ายขนาดนั้น  แต่ก็ไม่มีอะไรยากเกิดความสามารถและความตั้งใจของเราค่ะ 

         สุดท้ายนี้ก็ขอย้ำนะค่ะว่าอาหารเสริมลดน้ำหนัก ควรเลือกให้ดี เลือกอย่างรอบคอบ หลีกเลี่ยงสารเคมีให้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกที่สกัดจากธรรมชาติแท้ๆ และที่สำคัญควรมีเครื่องหมาย อย.ด้วยค่ะ

อาหารช่วยลดน้ำหนัก ไข่ต้ม

อาหารช่วยลดน้ำหนัก

อาหารช่วยลดน้ำหนัก ไข่ต้ม

By JodonP → วันเสาร์ที่ 29 มิถุนายน พ.ศ. 2556

          สวัสดีค่ะ มาพบกันอีกเช่นเคยนะค่ะกับช่วงของเรื่องอาหารช่วยลดน้ำหนักสำหรับอาหารช่วยลดน้ำหนักวันนี้เราขอแนะนำเมนูช่วยลดน้ำหนักง่ายๆ กับเมนู "ไข่ต้ม" อ่ะๆๆๆหลายๆคนอาจจะคิดว่าเรามองข้ามเมนูไข่ สุดแสนง่ายๆของเราไปกันได้อย่างไร
          สาวๆที่กำลังพยายามลดความอ้วนห้ามมองข้ามผ่านเมนูนี้เชียวนะค่ะเพราะว่าไข่ต้มนั้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง มีสารอาหารครบถ้วน ให้พลังงานได้ดี ไม่ทำให้อ้วนและมีไขมันน้อย ใครที่อยากลดความอ้วน เราขอแนะนำว่าให้เป็นอีกเมนูหนึ่งที่ผู้ลดน้ำหนักควรจดไว้ในรายการอาหารของท่าน บรรดาไข่ๆทั้งหลายนั้น ก็ขอแนะนำ "ไข่ไก่" ธรรมดานี่แหละค่ะ หากเป็นไข่ชนิดอื่นก็จะหามารับประทานกันยาก และอาจจะมีราคาแพง ดังนั้นจึงเป็นเมนูที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนนั่นเองละค่ะ
          การเลือกรับประทานอาหารสำหรับผู้กำลังลดความอ้วนนั้น อย่างที่ทราบๆกัน คือ ควรหลีกเลี่ยงเมนูประเภทแป้ง และไขมัน จะดีที่สุด แต่สำหรับเมนูนี้ เป็นเมนูโปรตีนค่ะ ซึ่งเป็นอาหารเน้นประโยชน์แก่ร่างกาย สามารถรับประทานน้อยๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน อิ่มได้แบบไม่อ้วนยังไงละค่ะ เหมาะสุดๆทีเดียวสำหรับคนอยากมีหน้าท้องน้อยๆ แต่อย่าลืมนะค่ะว่าเราเพียงแค่มีการบริหารจัดการด้านการกินเท่านั้น ซึ่งก็สามารถช่วยลดน้ำหนักไปได้แค่เพียง 20 -30 % ของปกติ แต่ถ้าต้องการเห็นผลดียิ่งกว่านั้น คุณนั้นควรจะต้องออกกำลังกายด้วยจะดีมาก การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้คุณได้บริหารส่วนต่างๆ ทำให้มีกล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ อีกทั้งยังช่วยให้มีสุขภาพดี มีหุ่นผอมเพรียวตามที่คุณต้อองการได้อีกด้วยนะค่ะ
          ใครที่มีหุ่นผอมเพียว แต่ร่างกายไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อไม่ค่อยมี คุณอาจจะถือว่าผอม แต่จะบอกว่าหุ่นดี ก็ยังไม่ได้นะค่ะ ดังนั้นแนะนำเลยละค่ะว่าการออกกกำลังกายนั้นช่วยได้  สำหรับวิธีการนั้นทำไม่ยากค่ะ สามารถเต้น แอโรบิก หรือว่าแสดงท่าทางที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต่างๆก็ได้ค่ะหาข้อมูลผ่าน youtube และทำตามช่วยได้เยอะค่ะขอบอก :)

ลดน้ำหนักด้วยเมนูสุดชิว

อาหารช่วยลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยเมนูสุดชิว

By JodonP → วันพุธที่ 26 มิถุนายน พ.ศ. 2556

         

         สวัสดีค่ะมาอัพเดตกันเป็นครั้งแรกนะค่ะสำหรับการลดน้ำหนักที่เกี่ยวกับ "เมนู" ครั้งนี้เราจะขอพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยข้าวต้มค่ะ อ่ะๆๆหลายๆคนนั้นอยู่บ้านอาจจะไม่ได้กินข้าวต้มกันเป็นประจำแน่นอนอยู่แล้วเพราะว่าข้าวต้มนั้นให้รสชาติอาหารได้ไม่เท่าไหร่ หลายๆคนไม่ค่อยชอบ อีกทั้งถ้าหากเป็นข้าวต้มเพียวๆ ก็จะไม่มีเนื้สัตว์ด้วยใช่ไหมละค่ะ ^^แต่รู้กันไหมค่ะว่าเมนูนี้ค่อนข้างจะฮิตมากๆสำหรับ ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเพราะว่าการลดความอ้วงนั้นลดยาก ดังนั้นเราควรจะลดความอ้วนด้วยการ ทานอาหารที่ไม่ค่อยมีไขมัน และก็ที่ทำให้เราอิ่มได้ด้วย ไม่ควรจะอดอาหารค่ะเพราะว่าการอดอาหารนั้นอาจจะทำให้เราหิวหนักกว่าเดิมแบบบ้าคลั่งก็เป็นได้นั่นเองละค่ะ ดังนั้นแล้วละก็ควรจะดูแลเรื่องของสุขภาพควบคู่กันไปด้วย ถึงแม้จะลดน้ำหนักก็ต้องค่อยๆลดค่ะเพราะว่าการลดทีเดียวแบบเยอะๆ(น่าจะเป็นวิธีลัดแบบไหนสักวิธีหนึ่ง)นั้นอาจจะทำให้เรานั้นโทรม และอาจจะเป็นอันตรายก็เป็นได้ค่ะ และสิ่งที่ไม่แนะนำอย่างยิ่งคือเรื่องของการกินยาลดความอ้วน ไม่ควรอย่างเด็ดขาดเลยละค่ะเพราะว่ามันอาจจะทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนต่างๆได้ เช่น ภาวะโยโย่แอฟเฟกส์(เอาไว้ เดวจะคุยให้ฟังวันหลังนะค่ะ) นั่นเองละค่ะ

       ดังนั้น ในวันนี้ที่มาแนะนำเมนูสุดชิว ลดความหิวด้วยข้าวต้ม อิ่มได้โดยไม่อ้วน ค่ะ และถึงแม้ว่าข้าวต้มจะมีคาร์โบไฮเดรต +น้ำ ซึ่งทำให้เราอิ่มท้องได้เร็ว แต่ก็ทำให้ท้องเราย่อยเร็วด้วย ซึ่งหลายคนก็อาจจะกินเยอะกว่าเดิมอีก ซึ่งตรงนี้เราควรจะหัด หรือทำเป็นนิสัยค่ะ ประมาณว่าฝึกให้รับประทานเฉพาะช่วงเวลาเท่านั้น ห้ามเสริมรอบอาหาร ฮ่าๆ ข้าวต้มเป็นอาหาร รองท้อง เป็นอาหารที่ผู้ต้องการลดน้ำหนักรับประทานแล้วได้ผลดีในการลดความอ้วน แต่ก็ควรจะบำรุงร่างกายด้วยการกินผลไม้และผักเสริมไปด้วยป้องกันการขาดสารอาหาร อีกทั้งถ้าหากออกกำลังกายไปด้วยก็จะทำให้ได้ผลดียิ่งขึ้นค่ะ

กะหล่ำปลีช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ?

อาหารช่วยลดน้ำหนัก

กะหล่ำปลีช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ?

By JodonP → วันศุกร์ที่ 17 พฤษภาคม พ.ศ. 2556

     หากพูดถึงความอ้วนแล้ว คงไม่เป็นที่ปรารถนาของคุณสาวๆทั้งหลายเป็นแน่ ไม่เช่นนั้นคงไม่มีผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอ้วนชนิดต่างๆออกมาจำหน่ายมากมายหลาก หลายยี่ห้อในท้องตลาดอย่างที่เราเห็นกันในปัจจุบันนี้หรอกค่ะแค่คุณสาวๆที่ ต้องการลดความอ้วนทั้งหลายทราบกันมั้ยคะว่าการรับประทานกะหล่ำปลีนั้นสามารถ ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีเช่นกัน?...กะหล่ำปลีเป็นผักชนิดหนึ่ง ที่มีปลูกในประเทศไทย สามารถหาซื้อได้ตามตลาดทั่วไป และที่สำคัญราคาก็ไม่แพงด้วยค่ะ มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าในกะหล่ำปลีจะมีกรดทาร์ทาริก ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในการยับยั้งไม่ให้น้ำตาล และแป้งกลายเป็นไขมัน จึงสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ โดยการนำมาปรุงด้วยการนึ่ง,ผัด หรือจะกินเป็นผักสลัดก็ได้ แต่มีข้อแม้นิดนึงว่าต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะหากรับประทานมากเกินไปอาจมีผลกับต่อมไทรอยด์ได้นะคะ รู้ประโยชน์ที่ได้จากกะหล่ำปลีอย่างนี้แล้ว ต่อไปคงไม่ต้องสิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายที่ต้องเสียไปกับผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอ้วนทั้งหลายแล้วนะคะ

ถั่วเหลืองช่วยลดน้ำหนัก ?

อาหารช่วยลดน้ำหนัก

ถั่วเหลืองช่วยลดน้ำหนัก ?

By JodonP → วันพฤหัสบดีที่ 16 พฤษภาคม พ.ศ. 2556

       ทราบกันดีอยู่แล้วว่าถั่วเหลืองมีประโยชน์ต่อร่างกายมีคุณค่า ทางสารอาหารและสามารถให้พลังงานได้เท่าๆกับโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์นอกจาก นี้ ทราบกันมั้ยคะว่ารับประทานถั่วเหลืองเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอยังช่วยลดคอเล สเตอรอลได้อย่างดีอีกด้วยนะคะ...มีการศึกษาและผลวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกา ออกมาแล้วว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบหลักอย่าง ต่อเนื่องเป็นประจำ พบว่าจะช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลง และที่สำคัญสามารถช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดเลว LDL (Low Density Lipoprotein) ที่เป็นอันตรายและก่อให้เกิดหลอดเลือดหัวใจตีบ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทราบคุณประโยชน์ที่ได้รับจากถั่วเหลืองอย่างนี้แล้ว เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบเป็นประจำนะคะ