 |
| ถั่วต่างๆลดน้ำหนัก |
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของความเข้าใจแบบง่ายๆ (ที่ทำได้ยาก) คือ เราก็แค่ ลดการกิน และออกแอ๊คชั่นให้มากขึ้น เท่านั้นเอง แต่สำหรับคนที่ไม่อยากทรมานกับการ "งด" อาหาร อยากให้ลองมองดูอาหารประเภทถั่วค่ะ
อาหารประเภทถั่วเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี มีกากใยอาหารสูง ทำให้ย่อยช้า อิ่มนาน สามารถรับประทานแทนข้าวได้ ลดความหิวได้ดีทำให้เราลดการรับประทานอาหารได้ ก็ทำให้เราลดน้ำหนักได้เช่นกัน
ถั่วนั้นเป็นอาหารรับประทานเล่นๆ หรืออาหารว่าง ซะเป็นส่วนใหญ่ มีให้เลือกหลายประเภทแล้วแต่เราจะชอบค่ะ เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว อัลมอนด์ วอลนัท พีแคน ถั่วปากอ้า ฯลฯ มากมาย บรรยายไม่หมดค่ะ แต่มีถั่วบางประเภทต้องระมัดระวังในการรับประทานด้วยค่ะ คือ ถั่วปากอ้า ซึ่ง มีโรคๆหนึ่ง ชื่อว่า G6PD ซึ่งเป็นภาวะพร่องเอนไซค์ G6PD เป็นโรคทางพันธุกรรมชนิดหนึ่ง จะไม่สามารถรับประทานอาหารบางประเภทได้ และหนึ่งในนั้นคือ ถั่วปากอ้า ค่ะ
Hula Wuqe
นักเขียนมือสมัครเล่น ที่หลงไหลในความรู้แขนงต่างๆ มีความใฝ่ฝันว่าจะเป็นนักเขียนตัวจริงในสักวัน.
No Comment to " ลดความอ้วนด้วย ถั่ว "